开元体育官网最新版本下载1、饮食科学：基于瑜伽本身的特性，建议爱好者在练习前3小时内不要进食，尤其不要摄入辛辣、油腻、含等食物，饮食总体要清淡。建议练习完毕后1小时左右进食会比较好开元体育官网最新版本下载，对身体健康好处不少。

　　2、心态平和：许多瑜伽学习者尤其是女好者，很多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而进行练习。伴随这样的想法往往导致实际练习中效果差强人意，甚至不能起到瑜伽原本修身养心的作用和意义。

　　3、环境良好：瑜伽练习最理想化的环境是在宁静祥和的野外自然中开元体育官网最新版本下载，但现代都市环境下难以实现。即便如此，也要保证瑜伽练习环境的安静、清洁，适当的温度和湿度以及光照，保持体感和心灵的舒适度。

　　4、固定时段：形成一个规律性的练习习惯对于增强瑜伽的养心作用十分重要。因此建议瑜伽初学者最好能够在每天的同一时间段进行练习，当然每次练习的时间不宜过长，可以根据自身情况确定，无需勉强。开元体育官网最新版本下载。